보건관리자 현장 의사결정 보조 도구
심박수로 작업강도와 권장 휴식시간을 빠르게 추정합니다
스마트워치나 현장 측정으로 얻은 안정시 심박수와 작업 중 평균 심박수를 입력하면 Karvonen 방식의 작업강도, Keytel 심박수 기반 에너지소비량, Murrell 공식 기반 휴식시간을 함께 계산합니다.
%HRR안정시 심박수 보정 작업강도
kcal/min성별·나이·체중 보정 소비량
Rest작업시간 대비 필요 휴식
계산 입력
브라우저 내부 계산작업강도
--%HRR
입력 후 계산
낮음중간높음매우 높음
기본값 예시가 표시되어 있습니다. 현장 측정값을 넣고 계산하면 작업부하와 휴식 권고가 갱신됩니다.
계산 결과
심박수 기반 에너지소비량 및 휴식시간 계산 결과
에너지소비량-- kcal/min
총 소비열량-- kcal
권장 휴식시간-- 분
휴식 비율--%
작업 가능시간-- 분
작업강도 등급--
1. 작업강도
Karvonen 방식은 안정시 심박수를 반영해 작업 중 심박수가 개인의 심박 예비량 중 어느 정도인지 계산합니다.
%HRR = (작업HR - 안정HR) / (최대HR - 안정HR) × 100
2. 소비열량
Keytel 등(2005)의 심박수 기반 회귀식을 사용해 성별, 나이, 체중, 평균 심박수로 kJ/min을 추정한 뒤 kcal/min으로 환산합니다.
kcal/min = kJ/min ÷ 4.184
3. 휴식시간
Murrell 공식으로 작업 에너지소비량이 허용 평균 S를 초과할 때 필요한 휴식시간을 계산합니다. 기본 S는 남성 5.0, 여성 3.5 kcal/min입니다.
R = T × (K - S) / (K - 1.5)
이 계산기는 현장 보건관리 의사결정을 돕는 참고용 추정 도구입니다. 심박수는 더위, 카페인, 질환, 약물, 스트레스, 착용기기 오차의 영향을 받을 수 있으므로 법정 판정, 의학적 진단, 작업중지 명령의 단독 근거로 사용하지 마세요. 고위험 작업자는 전문 평가와 현장 조건을 함께 확인해야 합니다.