내 몸에 맞는 책상·의자·모니터 높이,
성별과 키만 넣으면 끝.
“모니터는 눈높이로” 같은 일반론이 아니라, 한국인 인체치수 통계로 내 체형에 맞춘 cm 단위 권고값을 알려드립니다. 발받침대·모니터 받침 높이까지 계산해요. 무료·설치 없음·입력값은 기기에만 저장.
무엇을 해볼까요?
필요한 기능을 선택하세요읽을거리 · 셋업 가이드
가이드 전체 보기 →작업환경 자가진단
성별·키는 필수, 나머지는 선택입니다1기본 정보
이 두 가지만으로 한국인 인체치수 기반 권고값이 나옵니다.
정밀 모드 — 직접 잰 치수 입력 (선택)
아래를 재서 넣으면 추정 대신 실제 값을 씁니다. 비워두면 키로 추정합니다. (의자에 바르게 앉아 측정)
2지금 내 설정값 (선택 · 갭분석용)
현재 쓰는 가구 높이를 넣으면 “무엇을 몇 cm 바꿔야 하는지” 비교해 드립니다. 모르면 비워두세요.
3작업환경 측정값 (선택 · 빛·온도·습도)
조도·온습도 값이 있으면 고시 기준과 비교해 드립니다. (스마트폰 조도계/온습도 앱도 가능 · VDT지침 제7·10조)
작업대 설계 (집단·백분위)
개인 자가진단과 달리, 여러 사용자를 수용하는 작업대 설계 기준을 산출합니다1설계 조건
한국인 인체치수(Size Korea 제8차, 성인 20~59세)를 기준으로 대상 집단을 수용하는 치수를 계산합니다.
VDT 자각증상 체크
지난 1주일을 기준으로 골라주세요1연속작업시간
한 번 앉으면 쉬지 않고 보통 몇 시간 일하시나요?
2부위별 불편 정도
최근 1주일 동안 다음 부위가 얼마나 불편했나요?
휴식 타이머
50분 작업 · 10분 휴식 (VDT지침 제4조)연속작업은 1시간을 넘기지 말고, 50분 작업 후 10분은 일어서서 먼 곳 보기·스트레칭을 하세요. 알림을 받으려면 브라우저 알림 권한을 허용하세요. (탭이 열려 있어야 동작합니다.)
소개
ergo-C 사무직 VDT 작업환경 자가진단은 사무직 근로자가 스스로 책상·의자·모니터 높이를 점검하도록 돕는 무료 웹 도구입니다. 평가자가 아닌 본인이 쓰도록 전문용어를 최소화했습니다.
무엇이 다른가요?
일반적인 “모니터는 눈높이로” 같은 조언 대신, 한국인 인체치수조사(Size Korea 제8차, 2020~2021)의 성별 평균·표준편차를 이용해 입력하신 키의 백분위에 맞춘 개인별 권고값(cm)을 제시합니다.
근거
- 고용노동부고시 제2020-17호 「영상표시단말기(VDT) 취급근로자 작업관리지침」
- 산업안전보건기준에 관한 규칙 제667조(컴퓨터 단말기 조작업무에 대한 조치)
- KOSHA GUIDE E-G-3-2025 「영상표시단말기를 사용하는 사무환경 관리에 관한 기술지원규정」
- 인체치수: 국가기술표준원 Size Korea 제8차 공개용 치수데이터
유의사항
본 결과는 작업환경 개선을 위한 참고 자료이며, 법적 판단이나 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 통증·저림 등 증상이 지속되면 전문가 상담을 권합니다.
개인정보처리방침
1. 수집 항목 및 처리
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