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VDT 작업환경 가이드

책상·의자·모니터,
내 몸에 맞게 세팅하는 법

고용노동부 VDT 작업관리지침과 한국인 인체치수 데이터를 기준으로, 인간공학기술사가 사무 작업환경을 부위별로 정리했습니다.

의자·책상 높이 계산법필독내 키에 맞는 높이가 정해지는 원리 — cm 기준 총정리읽어보기 → 사무실 의자 높이 조절법좌면 35~45cm, 발 접지·무릎 90°에 맞추는 법읽어보기 → 거북목 예방 책상 높이책상 60~70cm, 거북목을 부르는 셋업과 교정 순서읽어보기 → 모니터 높이 기준화면 상단=눈높이, 시거리 40cm — 노트북·듀얼 팁읽어보기 → 발받침대 높이 계산고정형 책상에서 발받침대가 필요한 이유와 계산법읽어보기 → VDT 증후군 자가진단눈·목·어깨·손목 증상 체크와 원인별 해결 가이드읽어보기 → 사무실 1분 스트레칭앉은 채 1분 — 부위별 루틴과 50/10·20-20-20 규칙읽어보기 →
읽기 전에 1분 — 내 맞춤 높이부터성별·키만 넣으면 의자·책상·모니터·발받침대 권고 높이를 한 번에 계산합니다. (무료)
내 맞춤 높이 진단하기 →
추
추철웅
인간공학기술사

근골격계 유해요인조사·사무환경 개선 실무를 하며, 현장에서 바로 쓰는 안전보건 도구 ergo-C를 만들고 있습니다.

ergo-C의 다른 무료 도구 — 인간공학 평가도구 8종(REBA·RULA 등) · 근골격계부담작업 판단 · 근골격계 증상조사